Las siguientes son algunas sugerencias para disfrutar mucho más la experien
cia de cada comida:
ü Come en un ambiente tranquilo y relajado. Evita comer cuando estés disgustada.
ü Elimina de tu vida el alcohol, la nicotina y los fármacos.
ü Has un sincero esfuerzo por eliminar o reducir la cafeína y recuerda que el chocolate y los refrescos muchas veces contienen cafeína.
ü Has honor a tu apetito. Es probable que sientas hambre varias veces al día, especialmente hacia el final del embarazo. Come cuando sientas hambre y para cuando te sientas satisfecha.
ü No comas mas de la cuenta; deja un tercio de tu estomago vacio para ayudar a la digestión.
ü Coma pausadamente; mantenga su consciencia en el proceso.
ü Consuma alimentos recién preparados. Los alimentos ligeramente cocidos son mejores que los crudos o los excesivamente cocidos.
ü Prefiere las frutas, las verduras y los cereales.
ü Prefiere los productos lácteos bajos en grasa, las almendras y la miel.
ü Reduce las bebidas azucaradas y los alimentos helados.
ü Bebe mucha agua pura a temperatura ambiente todos los días.
ü Siéntate en silencio durante unos minutos cuando termines de comer.
ü Satisface tus antojos, pero toma plena conciencia de ellos.
ü Cumple con cualquier esquema de suplementos vitamínicos recomendado por tu medico.
Guía Holística para el Embarazo y Nacimiento
Un comienzo mágico /Deepak Chopra
