Calienta primero el aceite, sumergiéndolo en agua caliente. Vierte una pequeña cantidad en las manos y frota tu cabeza vigorosamente. Después, has un masaje en todo el cuero cabelludo con movimientos circulares pequeños, como si te estuvieras aplicando shampoo. Cierra los ojos y disfruta de las sensaciones mientras acaricias con tus dedos el cuero cabelludo.
Pasa después a la cara y orejas. Has un masaje suave en la parte posterior de las orejas. Según el Ayurveda (medicina tradicional de la India) y también la medicina tradicional china, las orejas tienen muchas terminaciones nerviosas sensibles que se conectan con todo el cuerpo, de manera que el masaje en ese sitio produce un efecto calmante muy especial. Vierte otro poco de aceite en tus manos y frota las sienes, la frente, las cejas, la nariz, las mejillas, la mandíbula, la boca y el mentón, describiendo movimientos circulares. Continúa el masaje en el cuello, en toda su circunferencia.
Pasa después a los brazos. Utiliza movimientos circulares para el masaje en las articulaciones y movimientos verticales sobre los huesos largos. Aplica aceite con movimientos circulares sobre los hombros, frota tus brazos a lo largo, después los codos nuevamente con movimientos circulares, sigue con los antebrazos, las muñecas y finalmente con cada uno de los dedos desde la base de la palma hasta la punta.
El masaje del tronco debe ser suave. Describe movimientos circulares grandes sobre los senos, el estomago y el abdomen. Cuando pases las manos sobre tu abdomen, envía pensamientos de amor y ternura a tu bebe. Aplica un poco mas de aceite y trata de masajear la espalda hasta donde puedas. Pide ayuda a tu pareja para masajear los sitios a los que no puedas llegar.
Termina con las piernas y los pies. Para las piernas, aplica el mismo principio que para los brazos, utilizando movimientos circulares en la cadera, movimientos largos sobre los muslos, circulares en las rodillas y largos en las pantorrillas. Frota suavemente los tobillos con movimientos circulares y luego frota vigorosamente los pies hacia arriba y hacia abajo, para terminar con tirones suaves de los dedos.
De ser posible, deja un tiempo para que el aceite penetre en tu cuerpo. La capa delgada de aceite protegerá y nutrirá tu piel y ayudara a mantener los músculos calientes durante el día. Si te das un baño después del masaje, utiliza un jabón suave.
Guía Holística para el Embarazo y Nacimiento
Un comienzo mágico / Deepak Chopra
