Terapias Florales es como se denomina al sistema terapéutico descrito por Edward Bach, que utiliza las esencias florales como medicamentos.

Ha sido reconocida desde 1976 por la OMS como un sistema muy útil, sencillo, económico y que puede ser utilizado en forma eficaz, fácil y segura sin efectos secundarios, desagradables y/o tóxicos. El enfoque terapéutico creado por el Dr. Bach tiene la triple condición de ser holístico, clínico y analítico.

Los principales objetivos de la terapia con esencias florales son: aliviar el dolor psíquico y físico, concientización, introvisión, re significación y prevención.

La terapia floral tiene 70 años de historia y eso implica una importante cantidad de casos clínicos resueltos y publicados que avalan su efectividad. Cuenta con la ventaja de no tener contraindicaciones ni provocar efectos indeseables, además de ser compatible con cualquier tipo de tratamiento. Buena parte de sus usuarios son psicólogos, psiquiatras, médicos clínicos y buena parte de los profesionales alternativos de la salud que tienen el mérito de ser los responsables de su difusión. Sin embargo, el empleo de las esencias florales no se limita al profesional de la salud, es habitual encontrarlas en el hogar de toda persona preocupada por su bienestar emocional y el de sus seres queridos.

Como pueden ayudar a mi hijo?

Bebes que lloran si no se los coge en brazos, niños temerosos, inseguros, agresivos o hiperactivos. Los trastornos del aprendizaje, problemas de conducta, enuresis, cambios de colegio, separación de los padres, mudanzas, alteraciones hormonales y conductuales de la pubertad y adolescencia. En todos estos estados y momentos de los primeros años de nuestros hijos las esencias florales son remedios insustituibles para su equilibrio y digno tránsito.

Recurso: www.mujeresholisticas.com

Despues del destete, la dieta del niño se amplía rápidamente. El sentido común, la cuidadosa observación de su forma de comer, su comportamiento digestivo y la siguente guía, serán herramientas útiles para planear la dieta del niño.

Proporciona a tus niños sólo alimentos de fácil digestión. No sirvas a tu hijo ningún alimento que tenga que ser masticado antes de que le hayan salido los dientes. (La licuadora o el procesador de alimentos puede hacer el trabajo que las encías todavía no pueden).

Procura que la preparación de los alimentos sea sencilla. Permite que tu pequeño aprecie el sabor natural de los alimentos, quizá para ti éstos sean blandos y de sabor poco atractivo, pero no es lo mismo para los niños, estos no deben tomar especias de sabor fuerte hasta los doce años, y aún entonces debe ser con moderación.

Proporcionale  a tu hijo los alimentos más nutritivos y sanos que sea posible. Los alimentos que los niños toman durane sus primeros años  sirven para formar su cuerpo en crecimiento y constituyen la base de su salud en el futuro. Por lo tanto, deben consumir de preferencia productos frescos, y evitar los alimentos enlatados y procesados que contengan preservativos. Nadie construiría  su casa con materiales de baja calidad, en la misma forma, no se debe alimentar a un niño con productos chatarra. Esto incluye productos congelados, enlatados, enfrascados, etc.

No endulces demasiado los alimentos de tus niños y evita el azúcar. Los alimentos del niño deben ser mínimamente dulces, coma la dulzura del pan de trigo fresco. Un pequeño no require demasiado dulce, es más, su primera dieta establecerá un gusto por la coida que perdurará toda su vida. Los niños que han sido cirados usando los endulzantes con moderación talvez consuman dulces comerciales, pero nunca desarrollarán un hábito por ellos.

Mucho se ha estudiado el efecto negativo del azúcar. No los vamos a discutir aquí , excepto para recomendar el uso de otro tipo de endulzantes, como la miel, la melaza, la miel de maple o las frutas secas remojadas. Aunque la miel cruda puede tener efectos benéficos para la salud de los niños mayores y de los adultos, con frecuencia contiene bacterias que resultan molestas para el delicado sistema digestivo de los niños pequeños.  En consecuencia sería mejor esperar hasta después de los dos años de edad para introducirla a su dieta.

Evita usar sal comercial en la dieta del niño. La Sal no es necesaria y crea un hábito  que puede provocar hipertensión (presión arterial elevada) en la etapa adulta. La sal se puede sustituir por hierbas suaves frescas o secas, sal vegetal o ya en el ultimo de los casos sal de mar en bajas porciones.

Un niño requiere abundantes líquidos. Si el niño es ¨voluntarioso¨ o emocional, con frecuencia esto se debe a un problema de deshidratación. La abundancia de líquido en la dieta mantendrá al niño en un estado emocional equilibrado y limpiará sus riñones evitando infecciones. No  le ofrezcas líquidos hsata que hayan pasado mínimo veinte minutos después de comer, pues puden diluir los jugos digestivos que sirven para procesar los alimentos. Los jugos de frutas o verduras son alimentos concentrados, por lo cual hasta los tres años deben diluirse cuando menos en partes iguales con agua, de lo contrario el niño debe producir un exceso de ácido para digerirlos. Un vaso de jugo de manzana contiene el jugo de cuatro manzanas. Un niño pequeño nunca comería cuatro manzanas seguidas!

Proporciona a tu hijo una dieta balanceada. Si necesitas ayuda consulta a tu médico o un buen libro de nutrición. Hablando en general, la dieta de un niño debe estar compuesta un 50% de alimentos con proteínas como cereales, leches de nuez y productos lácteos, y de un 50% de frutas y verduras.

Sirve los alimentos en un ambiente relajado. ESte principio se aplica tanto a los niños como a los adultos, si es posible, no sirvas la comida a la carrera. Házlo que se siente en un lugar tranquilo y prepáralo para comer, pregúntale también si desea comer en ese momento. Al servir los alimentos le estás enseñando cómo debe hacerlo cuando el se sirva por sí solo.

Recurso: Comida Sana, Salud Total. Yogui Bhajan

Los bebes que no son amamantados o alimentados con leche materna deben alimentarse con formulas de hidrolisato de proteína parcialmente digerida en lugar de formulas a base de leche de soya.

No se debe alimentar con alimentos sólidos a los bebes hasta los seis meses de edad. Cuando los bebes tienen de seis a doce meses de edad, se puede introducir a su dieta verduras, arroz, carne y fruta. Se debe introducir cada alimento solo, de modo que los padres o encargados del bebe puedan identificar y eliminar los alimentos que causen una reacción.

Después de que el niño  cumpla un ano, se puede agregar leche, trigo, maíz, cítricos y soya. A los dos anos de edad, el niño puede comer huevo.Finalmente a los tres anos, se puede introducir pescado y cacahuates.

Recurso: American Academy of Allergy Asthma & Inmunology

Al introducir solo un alimento nuevo por semana, sabremos que causo la reacción alérgica si la hay. Si su hijo parece alérgico a un nuevo alimento, deje de dárselo inmediatamente y evítelo por lo menos durante un mes. Si al cabo de un mes vuelve a presentar una reacción alérgica, espere al menos un ano y hable con su doctor.

Las reacciones adversas a los alimentos pueden ser graves, y en ocasiones, fatales, como en el caso de shock anafiláctico, una reacción adversa que afecta simultáneamente varios órganos. Los síntomas mas leves aparecen primero y van empeorando con el tiempo.

ü  Deposición suela o diarrea.

ü  Brotes.

ü  Cara hinchada.

ü  Estornudos, congestión nasal y otros síntomas similares a los de un resfriado .

ü  Mala digestión u otros síntomas de dolor de estomago.

ü  Vomito.

ü  Los ojos pican y lagrimean.

Recurso: El Secreto de educar niños felices y seguros.

Tracy Hogg con Melinda Blau

He aqui algunos tips basicos:

• Elimina la comida chatarra. Los azucares y las grasas son las causas principales de sobre peso y enfermedades.
• Escoge los alimentos con sabiduria. Vuelvete mas consciente sobre la planeacion y la preparacion.
• Compra con sensibiliad. Escoge alimentos frescos, que te aporten energia y que te nutran.
• Compra alimentos preferentemente organicos ya que estos te daran el mayor valor alimenticio.
• Haz de 4 a 6 pequenas comidas al dia.
• Come vegetales altamente frescos o ligeramente hervidos, asi como frutas frescas cada comida.
• Toma 12 vasos de agua pura diariamente.
• Toma al menos dos vasos de jugo de frutas frescas o vegetales diariamente. Pero evita mezclarlos entre si. Sorbe los jugos despacio de manera que se mezclen con la saliva, esto ayuda a la digestion.

Donde compras y lo que compras influye en lo que comes y lo que comes influye en lo que eres. Rercuerda que le estas dando vida a un nuevo ser, con que crees que se desarrollaria mejor con alimentos que aporten los nutrimentos necesarios para desarrollar sus celulas o con papas fritas, helados y hamburgesas?

Aventurate un poco a expandir tus conocmientos de cocina y nutricion. Recuerda tu hijo y tu familia aprenderan de ti sus habitos alimenticios.

Las siguientes son algunas sugerencias para disfrutar mucho más la experiencia de cada comida:

ü  Come en un ambiente tranquilo y relajado. Evita comer cuando estés disgustada.

ü  Elimina de tu vida el alcohol, la nicotina y los fármacos.

ü  Has un sincero esfuerzo por eliminar o reducir la cafeína y recuerda que el chocolate y los refrescos muchas veces contienen cafeína.

ü  Has honor a tu apetito. Es probable que sientas hambre varias veces al día, especialmente hacia el final del embarazo. Come cuando sientas hambre y para cuando te sientas satisfecha.

ü  No comas mas de la cuenta; deja un tercio de tu estomago vacio para ayudar a la digestión.

ü  Coma pausadamente; mantenga su consciencia en el proceso.

ü  Consuma alimentos recién preparados. Los alimentos ligeramente cocidos son mejores que los crudos o los excesivamente cocidos.

ü  Prefiere las frutas, las verduras y los cereales.

ü  Prefiere los productos lácteos bajos en grasa, las almendras y la miel.

ü  Reduce las bebidas azucaradas y los alimentos helados.

ü  Bebe mucha agua pura a temperatura ambiente todos los días.

ü  Siéntate en silencio durante unos minutos cuando termines de comer.

ü  Satisface tus antojos, pero toma plena conciencia de ellos.

ü  Cumple con cualquier esquema de suplementos vitamínicos recomendado por tu medico.

Guía Holística para el Embarazo y Nacimiento

Un comienzo mágico /Deepak Chopra

Ahora vas a realizar la más básica y sencilla de las posturas yógicas: la postura fácil, como lo muestra la fotografia.

• Siéntate sobre un tapete especial o una piel de borrego, dobla la pierna derecha y colócala bajo tu rodilla izquierda; luego, repite la operación con la otra pierna y coloca la izquierda bajo la rodilla derecha.

• Puedes poner una manta doblada o un cojín bajo el extremo de tus nalgas para ayudar a mantener la espalda recta. Si por algún motivo no puedes mantener esa postura en el suelo, siéntate en una silla para que tu espalda este perfectamente erguida. O siéntate en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recostada contra la pared. Esfuérzate por mantener tu espalda lo mas recta que puedas.

• Imagina que tienes una cuerda que tira de tu cabeza hacia el techo y baja un poco la mandíbula hacia el pecho para que el cuello quede perfectamente alineado con la espalda.

• Relaja los hombros y déjalos caer alejándolos de las orejas al máximo.

• Cierra los ojos y oriéntalos hacia arriba, como si mirases el centro de tu frente. Ahí esta el tercer ojo, la fuente de la intuición. Si de entrada te resulta difícil, limítate a mirar hacia arriba con los ojos cerrados.

• Relájate en la postura y deja que tu respiración fluya tranquilamente por todo tu cuerpo. Respira desde tu vientre, desde el lugar en el que esta tu hijo. Deja las manos descansando sobre las rodillas, con las palmas mirando hacia arriba. Junta el pulgar y el índice para formar el llamado Gyan Mudra, que es el mudra de la sabiduría.

• Inhala por la nariz y exhala por la boca. Al inhalar repite mentalmente el sonido “Sat” y al exhalar, “Nam”. Sat Nam significa “mi verdadera identidad”. Utiliza siempre este mantra para que conozcas las bondades de la ciencia yógica del Naad o corriente de sonido que se basa en la repetición de determinadas silabas para abrir y estimular los centros nerviosos sutiles del cuerpo y mejorar la salud.

• Comprueba que el tiempo de inhalación y exhalación es similar. Sigue respirando y repitiendo el mantra por 11 minutos.

Aunque meditar es beneficioso a cualquier hora del día, es especialmente recomendable hacerlo a primera  hora en la mañana, porque te ayuda a empezar el día centrada, y a última hora de la noche, para dormir más relajadamente.

recurso: Kundalini Yoga para el Embarazo / Gurumukh Kaur

Desde el día que nace tu bebe, pregúntate todos los días: QUE HICE POR MI EL DIA DE HOY?

Aquí tienes racionalizaciones de mujeres que no se dedican tiempo a si mismas, y lo que yo les contesto a sus excusas:

*        “No puedo dejar solo al bebe”   / Consigue a un pariente o un amiga que venga por 1 hora.

*        “Ninguno de mis amigos tiene practica en tratar bebes” / Invítalos a casa y muéstrales   que hacer.

*        “No tengo tiempo” / Si sigues mis indicaciones (se encuentran en el libro), sacaras tiempo. Probablemente no estas estableciendo prioridades. Pon la contestadora en vez de atender a las llamadas.

*        “Nadie cuida a mi bebe como yo” /Basura. Estas controlando demasiado. Además, cuando estés hecha un trapo alguien tendrá que ayudarte.

*        “Me dedicare tiempo cuando el bebe sea un poco mas grande” / Si no lo haces ahora, no te sentirás importante. Perderás tu propia identidad (no maternal).

Aprender a reconocer tus limitaciones. Cuando estés cansada, acuéstate; cuando tengas hambre, come; y cuando estés enojada, sal de la habitación!!!

ASPECTOS QUE DEBES TENER EN CUENTA

ü  Duerme. Has al menos una siesta todas las tardes, mas a menudo, si se puede. Dele al papa la oportunidad de disfrutar a su hijo.

ü  No hagas promesas que no puedas cumplir.

ü  Consume una dieta balanceada. No vigiles tu peso. Sobre todo si estas amamantando.

ü  Dedícate unos momentos a ti misma. Pide a tu esposo, a un pariente o a una amiga que se encargue de todo para que puedas estar realmente “fuera de servicio”.

ü  Pasa tiempo con tu pareja o un buen amigo. No centres toda tu atención en el recién nacido.

ü  Mímate. Pide que te hagan un buen masaje (algún profesional que conozca de cuerpos después del parto), una limpieza facial, manicure, pedicure, con tanta frecuencia como puedas.

ü  Establece prioridades. Saca de la lista lo que no sea esencial.

Recopilación del libro: EL SECRETO DE TENER BEBES TRANQUILOS Y FELICES,

Consejos de una niñera experta.

Autor: Tracy Hogg con Melinda Blau.

Por otro lado consulta con otras mamas que articulos fueron de mayor apoyo para ellas, recuerda cada mama, bebe y embarazo son unicos, y no todo lo detallado en esta lista llegaras a necesitarlo.

No compres demasiada ropa para sus primeros meses ya que los bebes crecen demasiado rapido y asi mismo dejan la ropa. Te sorprenderas!

Espero que esta lista te sirva de referencia.

RECIEN NACIDO HASTA  6 MESES

Esto es muy cierto desde el momento de la concepción la mujer empieza a modificar sus hábitos alimenticios, a tomar multi- vitamínicos. Los cambios hormonales afectan el metabolismo de la mujer y su cuerpo, así como a su intuición y su mente.

 Todo lo que las madres experimentan, ven, escuchan o manifiestan, juega un papel importante en el desarrollo de nuestros hijos. Como madres debemos transformar nuestra radiancia, desarrollar una forma saludable de vida y desarrollar y elevar nuestra conciencia.

La mujer y la madre son dos entidades separadas. Como madre se supone que debes sacrificarte, tolerar, ser paciente, considerada con otros y comprender todos los pros y contras de una situación. Como mujer no tienes que dar nada.

La maternidad te transforma, ajusta tu frecuencia y sientes que tus pensamientos te jalan en 100 direcciones.   

Kundalini Yoga holísticamente prepara tu cuerpo, tu mente y tu espíritu, experimenta que puedes relajarte, estar positiva y con la habilidad de enfrentar  los retos de la vida. Despierta el potencial creativo y expande la conciencia con virtudes elevadas, conociendo la verdad y viviendo en total conciencia.

La practica consciente del yoga y la meditación, la respiración y la concentración, entrenan la mente para enfocar y fortalecer el sistema nervioso y poder  manejar situaciones de estrés, utilizando mantras y afirmaciones positivas que ayudan a ajustar el dialogo interno.

ELEVA TU ESPIRITU

Evalúa tus actividades diarias. Tu sistema nervioso y glandular se puede sobrecargar fácilmente si tienes una rutina de “súper mama”. Haz una prioridad en tu vida al integrar la relajación y las actividades que te hagan sentir bien. Es altamente recomendable asistir a una o dos clases de yoga semanalmente esto te ayudara a sobrellevar mejor tu rutina diaria e incrementar tu paciencia ante las situaciones difíciles.

Durante el día, haz una pausa de tres minutos y conscientemente respira largo y profundo. Permítete en estos minutos rejuvenecer tu espíritu. Al respirar estas oxigenando cada célula de tu cuerpo y estas ayudando a regenerarse, no serás la misma persona que hace 2 minutos.

Practica una “actitud de gratitud”. Muestra tu agradecimiento por todo, lo grande lo pequeño que llegue a tu vida. Te sorprenderás cuantas cosas maravillosas llegaran a tu vida.

REFUERZA TU MENTE

O te conviertes en victima de tu mente o la dominas. La autentica magia esta en la capacidad que tenemos las mujeres para centrar nuestra atención. Hay un viejo dicho asiático que reza: “Una mente centrada puede cortar el acero”. Piensa en los practicantes de artes marciales que con un golpe parten un millón de ladrillos. Si no ejercitas tu mente para que este centrada, tendrás una mente dispersa que galopara a cualquier dirección como caballo desbocado.

Al practicar yoga aprendemos a acceder a la mente neutral. A todo pensamiento negativo puede seguir un pensamiento positivo. Por naturaleza, la mente puede crear mil pensamientos en un instante. La meditación nos permite entrar en un estado de mente neutral, un punto de equilibrio. La mente neutral es la mente con la que nacemos y es la que necesitamos para ser buenas madres.

CULTIVA TU CUERPO FISICO

El bienestar de la familia y de la sociedad depende de que las mujeres seamos capaces de estar sanas y mantenernos sanas. Así que primero que nada no olvides nutrirte. Da a tu cuerpo comida que contenga energía (prana), energía vital. Los alimentos de cultivo orgánico  y los que no han sido manipulados genéticamente son los mejores.

Camina, la caminata te nutre y al mismo tiempo te fortalece. Al caminar mantente consciente de tu postura.

Otro ejercicio recomendable es practicar natación ya que es una gran actividad que te ayuda a relajar entre otros efectos positivos.

Respira. Lo primero que necesitas es respirar plenamente y llenarte bien de aire. Respirar bien relaja. También aporta claridad y refresca la mente, porque lleva mas oxigeno y nitrógeno a las células del cerebro y mejora la circulación de fluidos de la espalda hacia el cerebro. Evita que se acumulen toxinas en los pulmones y, al mejorar la capacidad pulmonar se estimula la glándula pituitaria, la cual es la encargada de regular las hormonas de todo el cuerpo.

El yoga nos permite adquirir resistencia física, no es necesario realizar ejercicios extenuantes ni correr un maratón para sentirnos bien. Trata a tu cuerpo de una manera gentil. Siempre escucha las necesidades de tu cuerpo.

Estamos aprendiendo a dar y a vivir, guidadas por nuestro espíritu para que  nuestros hijos, sus hijos y las generaciones que siguen, puedan vivir en la excelencia de su espíritu. Solo toma cada paso como viene…